Wir hören es immer wieder – Zähneputzen ist eines der wichtigsten Dinge, die wir für unsere Zahngesundheit tun können. Allerdings machen wir es oft nicht so gut, wie wir es sollten, was bedeutet, dass unsere Zähne nicht so sauber sind, wie sie sein könnten. Zum Glück ist es einfach, dies zu korrigieren und besser zu putzen. Ein wichtiger Schritt ist zu verstehen, wie lange wir putzen sollten und ob es wichtig ist, wie lange wir putzen.
Zunächst einmal sollten wir mindestens zweimal am Tag für jeweils zwei Minuten bürsten. So wird der meiste Zahnbelag entfernt, der zu Karies führen kann. Plaque ist die dünne Schicht aus Bakterien, die sich nach dem Essen auf den Zähnen bildet und zu Mundgeruch und Karies führen kann, wenn sie nicht richtig entfernt wird. Außerdem ist es wichtig, richtig zu putzen, d.h. nicht zu hart. Wenn du zu hart putzt, kannst du den Zahnschmelz beschädigen, was nicht gut für dein Lächeln ist!
Du solltest eine Bürste mit weichen Borsten verwenden und nur sanften Druck ausüben. Zu viel Druck kann deinen Zahnschmelz abnutzen und die empfindlichen Nerven in deinen Zähnen freilegen. Das kann zu Empfindlichkeit führen, und das ist kein Spaß!
Wir sollten auch darauf achten, dass wir mindestens zweimal am Tag putzen, also morgens und vor dem Schlafengehen. Das hilft dabei, Essensreste und Bakterien zu entfernen, die sich während der Nacht zwischen den Zähnen angesammelt haben könnten. Eine weitere gute Möglichkeit, Karies vorzubeugen, ist, mindestens einmal am Tag Zahnseide zu benutzen. Mit Zahnseide kannst du Lebensmittel und Zahnbelag entfernen, die deine Zahnbürste nicht erreichen kann.
Außerdem ist es wichtig, nach dem Zähneputzen mindestens eine Stunde zu warten, bevor du isst. Denn wenn du direkt nach dem Essen putzt, kann die Säure des Essens deinen Zahnschmelz schwächen und später noch mehr Probleme verursachen. Es ist auch eine gute Idee, nach dem Zähneputzen mit Wasser zu spülen, um Essensreste zu entfernen und Karies vorzubeugen.
Wenn du wissen willst, wie lange du putzen solltest, solltest du einen Timer verwenden oder eine elektrische Zahnbürste mit eingebautem Timer kaufen. So fällt es dir viel leichter, den Überblick zu behalten, wie lange du putzt! Vergiss nicht, auch deine Zunge zu putzen, denn auf ihr können sich viele Bakterien ansammeln, die zu Mundgeruch und Karies führen können. Bürste sanft und vergiss nicht, Zahnseide zu benutzen und eine fluoridhaltige Zahnpasta zu verwenden!